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道家气功 内丹仙学 道家养生功 武术秘籍 气功秘籍 修真秘籍

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    前言

    道家养生功是从收心求静入手,以到达到滋养精气、固本强身、祛除疾病、延年益寿的养生良法。道家认为,维护人的生命的基本元素是精气。精气充足则身体强壮,精气不足则身体衰弱,精气枯竭则人归死亡。一般说来,人在青年时期精气旺盛,收支平衡,故无疲困之忧;而人到中年则精气渐亏,入不敷出。越往后“赤字”则越大,身体则日衰,如果不懂节制情欲,精亏体衰则更迅速。道家养生功就是教导人们如何通过自我修炼,养精蓄锐,把亏损了的精气补回来。
    道家养生功以收心求静为基础,这叫做修性;以养精固本为归宿,这叫做养命。修性必须落实到养命之上,故此功称为性命双修养生功。这是本功区别于其他气功的根本之点,也是它有特殊养生功效的原因所在。所以道家养生功既能使人转弱为强,且能返老为少;不但可驱除疾病,恢复健康,而且能补脑养神,增长智慧。例如,“收心求静”一法,可使大脑中枢神经得到充分的休息,身体机能得到全面的调整,对治疗神经衰弱、失眠等疾病有独到的功效,久练可使人神清目明,智力得到恢复和开发;“开通奇经八脉”一法,可舒经活络,使百脉畅通,保持皮肤润滑光泽,对关节炎、脉管炎宰多种疾病有较好的防治作用; “田精关门”一法,可使人精足肾健,精力旺盛,对梦遗滑精、阳痿肾虚等病有独到的疗效。总之,本书所介绍的十三步功法都是较为实用的,它是成年人尤其是中老年人养生健身的法宝。经过刻苦修炼,定能取得预期的效果。
    道家养生功的创始人是老子,传承至今己有二千多年的历史。至元代丘处机祖师创立道教龙门派,经十二代传到我父亲牛金宝。
    我学龙门功法于父亲。在父亲的熏陶下我自幼喜武乐道。从50年代起,父亲逐步传给找一些实用的功法,如收炁、收精、固精关门等。1984年我正式拜父亲为师,父赐我道号妙成子,从此正式成为千峰先天派的门人。
    在学习道功的同时,我还学习多种内家拳。50年代先后从名家杨凤翔老师学习朱砂掌和岳氏连拳,从李天骥、孙剑云老师学习太极、形意、八卦拳。1983 年我代表北京市参加全国武术对抗赛,获次轻量级太极推手金牌和太极拳考核最高分,为北京市填了这个项目的空白。1984—1988年任北京太极推手队总教练。所教学生在全图对抗赛中曾获八枚金牌、五枚银牌和三枚铜牌。两次被评为全国精神文明队。太极拳方面的收获也促进了我的道家功的进步,二者互相渗透,相得益彰。
    1986年以来我先后在广州、香港、澳门以及瑞典、丹麦等地传授武术及道功,1996年在广州成立形意拳会,在广东省成立千峰普恩全丹功专业委员会,以传武授功为业。
    应弟子和道功爱好者的需要,我根据先父的传授和自己几十年的修炼体会编成本书,希望它能对道功学习者起点指导的作用,并给他们的身体带来切实的好处。能如此,我也就可以自慰了。
    本书力求用唯物主义的观点和科学的态度来编写,将历代秘而不传的道家养生功法公诸于世,并力图做到深入浅出,用较浅显的词语说明古老的秘诀,有的地方用语言表达不尽的,只好待有机会用口传身授来弥补。
     

    一、养生功的滥觞
    养生之道历史悠久,据文字记载可以追溯到远古的龙马负图、伏羲观象画卦时代。据传,伏羲氏仰观天文,俯察地理,近取诸身,远取诸物而成先天八卦,后来经周文王将先天八卦演变为后天八卦。八八六十四卦三百八十四爻,可以说是尽性命之理,寓养生之道,远在****之外,近于一身之中。在《周易》和《黄帝内经》两书中对八卦和生命运动及祛病养生的原理有更为详尽的叙述。我们的祖先运用这些理论,经过不断的实践和总结,逐渐形成了一套祛病强身延寿的、行之有效的养生功法。但这套功法在奴隶制社会一直被统治者所占有,成为秘而不传并为少数人所掌握的东西,根本谈不上普及。

     

    要问此歌何人作,千峰老人亲口编。

    二、邱处机祖师采药小周天歌诀

    极静而动兮一阳来复,药产神知兮妙诀通灵。
    微阳初生兮嫩而勿采,药物坚实兮十五光盈。
    时当急采兮莫教错过,久而望远兮采之无成。
    气驰于外者神亦驰外,神返于根者气亦回根。
    气曰将尽兮采封候足,子时起火兮须要分明。
    如何云火兮后天呼吸,如何用火兮呼降吸升。
    用火玄妙兮如无似有,行火鼎内兮息劾真人。
    火须有候兮数息出入,名为刻漏兮用定时辰。
    自子至巳兮六阳用九,三十六息兮采取进升。
    自午至亥兮六阴用六,二十四息兮退降炼烹。
    卯阳沐浴兮阳火宜熄,酉阴沐浴兮阴符宜停。
    不降不升兮沐浴景象,较之大周兮略具微形。
    周天三百兮除卯酉数,三百六十兮连卯酉名。
    再加五度兮四分之一,以象闰余兮周天一巡。
    复归于静兮依然沐浴,神凝炁穴兮再候阳生。
    行之既久兮精返为炁,回风宜止兮百日功灵。
    六根震动兮七日口诀,大周功起兮再问迷津。

    三、张三丰祖师参禅歌

    初打坐,学参禅,这个消息在玄关。
    秘秘绵绵调呼吸,一阴一阳鼎内煎。
    性要悟,命要传,休将火候当等闲。
    闭目观心守本命,清净无为是根源。
    百日内,见应验,坎中一点往上翻。
    黄婆其间为媒妁,婴儿姹女两团圆。
    美不尽,对谁言,浑身上下气冲天。
    这个消息谁知道,哑子做梦不能言。
    急下手,采先天,灵药一点透三关。
    丹田直上泥丸顶,降下重楼入中元。
    水火既济真铅汞,若非戊己不成丹。
    心要死,命要坚,神光照耀遍三千。
    无影树下金鸡叫,半夜三更现红莲。
    冬至一阳来复始。霹雳一声震动天。
    龙又叫,虎又欢,仙乐齐鸣非等闲。
    恍恍惚惚存有无,无穷造化在其间。
    玄中妙,妙中玄,河车搬运过三关。
    天地交泰万物生,日饮甘露似蜜甜。
    仙是佛,佛是仙,一性圆明不二般。
    三教原来是一家,饥则吃饭困则眠。
    假烧香,拜参禅,岂知大道在目前。
    昏迷吃斋错过了,一失人身万动难。
    愚迷妄想西天路,瞎汉夜走入深山。
    元机妙,非等闲,漏泄天机罪如山。
    四正理,着意参,打破玄关妙通玄。
    子午卯酉不断夜,早拜明师结成丹。
     

    后记

    《道家养生功》一书的出版,得到了以下弟子和学生的鼎立支持,在此表示感谢。
    王绥生、包志刚、赵增田、于文水、骆朝阳、牛晓旭、牛晓唏、牛晓东、陈香、赖宏、陈雅各、刘庆声、邓春当、李俊、程飞武、彭东源、马劲柯、黄业裕、张希凡、张鹏飞、邓国强、陈志文、欧美成、刘富昌、严国忠、黎锦中、雷丰、潘治兵、王冀鸥、朱昌霞、马诚、陈树光、林文杰、施一川、稽法颜、严贵贤、冼锦林、司徒伯成、廖敏辉、何家勇、张静、梁凤藻。

     

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