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气功心法 峨嵋气功 峨嵋临济气功天罡法硬功大八势

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    峨嵋临济气功硬功功夫类,是峨嵋临济气功的内容之一,也是中华武林中一枝奇葩。它兼备了少林武功的阳刚与武当武功的阴柔之性,讲究动静双赅,阴阳互施,刚柔相彰。硬功分有天罡和地煞练法。这里介绍的“天罡法硬功大八势”,讲究内外兼修,气力同练,力以气显,气以力用。进而练意,可至意、气、力内外六合的功境。

    第一节 练功要求及息法术语

    一、练功要求

    1练功时,须要用宽五寸的软硬适中的腰带(古谓九龙带)系于腰腹间。腰之松紧度以能插进中、食指为宜。

    2练功时不宜穿紧身衣,手表,眼镜等物须摘下。

    3练功前排清大小便。

    4“天罡”(36天)期数内严禁房事。练功期程若发现夜里遗精现象,第二天则应减少要求练功动作次数,以减半或至三分之一为宜。

    5练功前后半小时内身体不接触冷水。更严禁洗冷水浴。口渴者,可少服适量温开水。

    6选择环境安静,空气新鲜的练功场所练功。最好在室外练,但阴冷天或雷雨天可在室内练功。室外练功避免在池水边、桥边或高建筑物上,以防发生危险。

    7自制备两个布袋,分别装置4—5斤干沙砾,练功需用时,左右手各持一个操功。

    8某些项目无老师面授指点时,切忌做硬功试验

    9以治病为目的的内脏病、肿瘤病患者,练功中可将动作速度减慢,适当减少练功时间和次数,并不练排打功。

    10每天或早或晚最少练功一遍,早晚各练一遍为佳。

    二、如期效果

    患者练习旬日,对祛病健身即有明显作用。求达健体御敌者,只要按功法要求不急、不燥、循序渐进地练功,可积小功为大功,则水到渠成,至道无难。

    “天罡法硬功大八势”锻炼36天,初步可用于银枪刺喉、钉床碎石、腹压千斤、头顶开砖、单掌劈砖、气断钢丝、钢丝缠颈、汽车过身、抗打等项目。

    三、硬功息法术语与锻练方法

    闭气(非憋气)——站如平肩裆;双目平视前方或视身体与地面倾斜线角度,禁忌上视。呼吸法为鼻吸口呼法,即鼻深吸一口气,一吸到底,吸到膻中部位开始闭气,吸气时把气吸到胸的前半部,而不可往背后吸,一开始部分人由于气吸不到玉堂,便使劲地收小腹,这就形成了挤气上升而为憋气。应该由气盈胸,自然带动小腹凹陷,如气筒为拔气。练一段期程后,一吸气胸廓就自然外开,小腹亦随之凹陷。闭气时以下颌微微内放,百会朝天为度,勿需意守,闭气时间的长短,以个人的耐受力为限,不可强求。当自我感觉闭不住气时,用口爆破音吐出,一气吐尽。以上所述之息法,为闭气法。

    2、喷气——气吸满胸后,闭口用鼻将气猛从鼻中喷出,如马打喷然,同时上下齿随之轻磕碰一次迅即离开。喷气时意念由膻中穴随之迅速降下丹田,同时要缩肛提阳(外生殖器)。

    3、调气——其形式有口吸鼻呼、鼻吸口呼、鼻吸鼻呼及口吸口呼等。呼吸时均为逆式息法,要求做到细、缓、柔、绵、长。

    4、吞气——口迅开张,气由喉部猛吞入腹,吞气时发“嗷呜”音。

    5、咽气——鼻吸气下降丹田,气吸入三分之二后,喉结迅速下上移动,同时配微仰首点头一次,喉中发“呜—咕噜”声响,将气迅速压降而壮紧下丹田。闭息闭不住时,张口发爆破音,将气吐出。

    6、运气——随动作发声、吐气,并用意念将体内真气运到身体某部。

    以上六种息法,在锻练时采取动势的,称为动势息法。采取定势(即不动势)的,称为定势息法。

    第二节 天罡法硬功大八势图解

    第一势 展翼合翅

    平肩裆

     

    周身中正,自然站立,双脚平行,与肩同宽,双手自然下垂于体侧,沉肩坠肘(腋勿虚)、腰胯同松,双目轻轻闭合,舌抵上腭,凝神敛息,呼吸自然,意守下丹田,入静站立1—2分钟(图1)

    展翼合翅

    承接上一动作,自然呼吸,睁目,双手分持沙袋自然垂于体侧;鼻吸气,两手掌托沙袋由体侧升抬至一字平肩(图2);喷气,同时双手托沙袋向胸腹部拍打(图3);再吸气时,双手拿托沙袋由拍打部分开,又成一字平肩状;然后继续拍打,如此反复,共操作拍打50次。

    自胸锁窝部以下至腹股沟以上,将胸腹可分为五等份,拍打时由上依次向下,每等份区连续拍打5次,再下移,计拍打了25次,然后再由下依次向上拍打如前,上下拍打计50次。

    注意事项

    (1)练功初期拍打宜轻,以舒适为度,以免震伤五脏腑。以后随功候进展逐步加大力度,忍力。并以“声、气、劲”为用,三者同时进行,意念贯注于受击部位。

    (2)气吸完时,手臂恰应摊平,喷气时则应与拍打同时进行,一吸气即分臂(展翼),一冲气即拍打(合翅)。不可呼吸与动作此前彼后,造成气与力失调、失整。

    (3)喷气拍打时需配合同时缩肛提阳。

    第二势 黄龙颈鼎

    平肩裆

    成第一势平肩裆姿势,面向墙壁而立。

    黄龙颈鼎

    弯腰成90度,以头顶墙壁,两手自然下垂(图4);鼻吸气升胸际,同时双臂屈肘向体后缓拉(图5);喷气,头迅左拧,同时两掌迅速下插(图6)鼻吸气升胸际,正颈正首,同时双臂屈肘向体后缓拉成图5势;再喷气;头迅右拧,同时两掌迅速下插。参见图6。此势要连续操作,左右扭颈各25次。

    注意要点

    (1)吸气与屈肘手臂后拉同时进行。吸气要缓,并要吸满;喷气时,头颈最后拧约90度,同时双掌平行下插,指尖朝下。

    (2)练功过程中,身始终不动,头一直顶住墙壁。初练者可先选择灰质墙壁练习,以后改为硬壁如砖石结构顶触练功。

    (3)喷气时应缩肛提阳。

    第三势 玉门锁喉

    平肩裆

    同第一势平肩裆姿势。

    玉门锁喉

    (1)习者右握拳成冲天杵状,大指面贴于颌下软腭端(图7),吸气时收缩颈喉结,同时大指贴颈前正中线,稍用力内按向下捋划,经喉结至颈喉凹陷处(天突穴微上,正当胸骨甲状肌处。(图8);然后喷气,恢复成图7势,再继做图8势呼吸动作。每喷气为一次,反复操作25次。

    (2)由用一端粗如大指,一端细如小指之六寸至一尺木棍一根(细端磨圆),将细端轻触于咽喉凹陷处,粗端以左手掌心抵住,右手覆盖左手背(图9);鼻吸气,同时收缩颈喉;喷气,两掌同时用力内按,同时伸颈紧喉(图10)。然后恢复成图9势。再做图10运动,反复操作50次。

    (3)习者也可用 1.2米的木棍一根,一端抵墙根处,一端抵喉凹陷处,持马步高桩姿势。吸气时缩颈喉带棍向上,冲气时伸颈紧喉带棍颈下压。(图11)。操作50次,或吸气时缩颈喉以喉及头部带棍向左移摆,喷气时伸颈紧喉向右摆动,借摆动之力按压喉凹陷处。(图12)。然后反方向操作,左右共操作50次。

    注意要点

    (1)玉门锁喉第(1)练习方法锻练半月后,再照第(2)或第(3)法锻练。

    (2)吸气与缩颈喉同时进行,喷气时内按之力与伸颈紧喉同时进行,同时完成。

    (3)喷气时要缩肛提阳。

    第四势 翻江倒海

    平肩裆

    同第一势平肩裆姿势

    翻江倒海

    自制备直径约5厘米,长1.2米的木棍或铁棍一根,棍子一端粗一端细。习者两脚分立面壁,将棍之粗端抵墙基,细端抵贴脐上1.5寸处,身体尽量斜卧棍尖上(图13);口吸气,收腹,身、腹向左向上划弧摇体摆动,同时脚跟提起,双脚尖点地,两臂则借动势向左向上运动,握拳曲肘上抬成与体约90度,拳心相对(图14);喷气,双肘向下朝身后猛拉,同时脚跟震地,肚腹借拉臂、足震地之力前挺,双拳拉落乳外,拳心朝体(图15)。如此操作往返50次。

    以后可试行插桩练习,将同样粗细之棍端入地下,木或铁桩露地面约1米,桩尖包数层棉布,腹抵桩尖为重心支点,双脚离地几起。再以后去包棉,练习一阶段后,再将抵腹部棍之端制尖,如法练习。

    注意要点

    (1)腹抵棍卧身时,身体要尽量倾斜。

    (2)吸气收腹,提踵动臂要同时进行,不可此前彼后,气劲失整。

    (3)喷气、挺腹、落踵,双拳拉落乳外皆需同时完成。

    (4)初习者抵腹的棍端以圆为宜,随功力进展将棍圆端逐渐削尖。

    (5)喷气时要收肛提阳。

    第五势 贴山靠背

    平肩裆

    同第一势平肩裆姿势,面朝光滑之墙壁(石壁最好,粗树亦可)。

    贴山靠背

    鼻吸,提左脚前扣135度落地,并随之转身,右脚外扣180度后移(图16),重心置左腿,成虚步,背距墙二、三十厘米,同时双掌变拳,两臂立肘抱肋合力,背部撑圆紧,口吐“嗨”字音,背壁靠撞(图17);上身离壁立直,右脚左扣180度,左脚随之拉回右脚之内侧(图18),还原成分腿面壁;继提右脚前扣 135度落地,并随之转身左脚外扣180度后移(参见图16,唯左右互换),重心置右腿,成虚步,背距墙二、三十厘米,同时双掌变拳,两臂立肘抱肋合力,背部撑圆紧,口吐“嗨”字音,同时背壁靠撞(参看图17);上身离壁立直,左脚右扣180度,右脚随之拉回左脚之内侧,仍成面壁势。如此反复操作贴山靠背 50次。

    注意要点

    (1)图16、17为连续动作,不可分解练习。

    (2)发声吐气与背撞墙壁一齐完成,同时将意念迅移后背。做其它动作时什么都不要想,即要做到无意无念。

    (3)靠背时,初宜轻,逐次加重,以能自感承受良好为标准,是粗莽拙硬而震伤五脏。背撞贴壁后,稍停一、二钞钟,不要一撞即借反弹力离壁。

    第六势 胃咀抗暴

    平肩裆

    将一直径约10厘米的橡皮球放置桌上,练功者平肩裆立于桌前。

    胃咀抗暴

    咽气闭息,双腿弯屈,俯身,心口窝胃脘部(上脘穴处)压球上(图19)借本身体重为压力,双腿转膝带动上身顺时针以胃脘部揉球;气快闭不住时,身体起立后张口发爆破音,将气急吐出。继再咽气闭息如图19操作,仅将顺时针以胃脘部揉球改为逆时针练习,余不变。如此反复练习各5次(咽气一次为练习一次),顺逆揉球计10次。然后再将心口窝胃脘部压在球上,借本身体重为压力,上身稍前后来回移动,带动皮球在胃脘部前后滚动。气快闭不住时,起身张口发爆破音,将气急吐出。反复练功5次,再将压球前后滚动变为左右滚动,反复练功5次,再练胃脘部压球,一压一起(松),反复练功10次止。

    注意要点

    (1)咽气后操作上脘部顺逆时针揉球,交替进行,左右各操作5次;上脘部压球前后滚动5次,上脘部压球左右滚动5次;上脘部压球起落10次,共计咽气上脘部操作40次。

    (2)用球操作练功时,意念停于胃脘部,其它动作均意守下丹田。

    (3)咽气闭息时间不要过长,要在留有余气时吐气。

    (4)随功夫进步,以后将橡皮球改为垒球或软木球,再以后改为铁球。凡第一次改球后,即增加排打项目,每日练完功后,即手持沙袋左右交互排打胃脘部共50次(参见第一势展翼合翅之注意要点)。

    (5)平时不练时,可仰卧以手心轻压球在胃脘部揉动,称为养功。

    胃咀部为全身抗打最难练的部区之一。武术家有:“铜身铁骨心窝软”之说;古代练功家有练“铁裆”、“狗眼”不畏打之专法,唯胃咀处鲜少练功专注。此补其不足并旨在抛砖引玉,以飨读者。

    第七势 铁沙钢掌

    平肩裆

    取50╳40╳60厘米木箱一个,内装满黑豆。练功者平肩裆立于箱前。

    右虚步立,左臂自然垂之,右臂提起于右腿上方,掌心朝体,指尖斜插入豆内约一指肚。(图20)吸气入下丹田,继发力吐“嗨”字音,将气于丹田壮紧,吐 “嗨” 字音时,同时双腿蹬力下坐,拧身挫腰促臂发力,使肩催肘(送肩),肘催掌指(送肘)向黑豆内斜力猛插(图21)。出掌指恢复图20势后,再做图21势运动,反复操作插豆25次。然后换势左虚步,左掌如法插砂25次。参见图20、21,唯动作相反。凡左右互换。左右总计插50次。

     

    插砂毕后,即行拍打铁砂功夫。用厚朴30克、茯苓25克、生姜50克、苏叶20克、生龙牡30克、桑枝15克,秦艽15克,灵仙15克、透骨草15克、当归10 克、丹皮30克,上药为末。铁砂粒20斤烧红淬猪血,再烧红再淬猪血,凡七淬后取用。将药末与制铁砂混装入帆布袋中。缝合铁砂袋后用。铁砂袋置坚实凳上,练功者马步桩势立凳前,施运气法以左右掌交互拍打砂袋(或用单掌)。拍打时掌心、掌背、小鱼际部皆须用到。拍打时起慢落松拍重,在松掌而将落袋时,用暗力将掌略撑急拍,拍到后略停一、二秒钟再起。共拍打砂袋500—1000余下,每日拍打,由轻而重,由慢而快。

    练功初期(35天内),拍打后,最好配合药物外浸洗手掌,将药加水煎汤,待其微温,将手放入,热极取出。下次再用,不必更换药物。

    外用方剂:丹皮60克、川草乌3克、南蚝3克、蛇床3克、半夏3克、百部3克、川椒30克、狼毒30克、透骨草30克、藜芦30克、龙骨30克、海牙30克、地骨皮30克、紫花地丁30克、青盐120克、硫磺30克、刘寄奴60克、蓁瓦蒂3克。

    注意要点

    (1)插豆练完后,即马上练习拍打砂袋。皆须做到运气法之声到、气到、力到。插与拍打时,意念盯紧在掌部。

    (2)插豆后不必用药水浸洗手掌。拍打后之外用方剂如配制不齐时,缺少几味亦可,或仅以地骨皮煎汤浸洗也可。

    (3)拍打时不可施用僵力,要松掌(落下)实掌(拍打)相济,徐掌(起时)疾掌(落后)互运地操功。

    按以上要求练功,在天罡日数内,可达掌落砖碎之功效。

    第八势 骑马打躬

    平肩裆

    同第一势平肩裆姿势。

    骑马打躬

    骑马桩势步站立(图22),鼻吸气至胸际,重心下落双腿成骑马势,同时挺胸折腰,正头,两掌用力握拳屈肘平行上抬,掌心朝上,至头前下方,两肘弯则成约 90 度,肘尖停于头斜前上方止(图23);闭气。然后恢复成(图22)势,口吐气,再做图23势闭气练功。反复练习20次。

    注意要点

    (1)此势最为维练,高血压者忌练。

    (2)做图23时,面红颈粗筋血管涨为正常现象,不必害怕。

    (3)骑马打躬时,胸要尽量提凸,胸肋尽量前拔并与地面平行,头颈要正直,目视地而不可仰头,意在两胁肋。

    (4)按闭气要领配合练功,唯不可闭气时间过长。

    第三节 练功释疑问答

    1、问:硬气功所达到的项目水平,在急性患病如流感高烧期间,是否尚保持?

    答:完全可保持未病时的项目水平,即俗谓:“人病,功夫不病”之说。但由于患上呼吸道感染期间人体能量消耗较多,应以静养为好。

    2、问:硬气功息法术语中的锻炼方法是否每日单独习练?

    答:硬气功息法术语中的锻炼方法是为了解说正文中的息法术语,不是让单独习练的法门。即正文(大八势)中所提到的术语习者不明时,可参酌前文的术语锻炼方法及要求。当然,提前明了掌握各种息法,再读正文时就会了然于胸。

    3、问:硬气功中的吞气、咽气、应吞、咽多少次?

    答:吞咽气数问题,如上所答,不是平时锻炼的单独息法,也是配合到正文功中去共同锻炼。如“胃咀抗暴”势即其所然。

    4、问:“九龙带”宽五寸是指市寸吗?何时用,起何作用?

    答:古谓之“古龙带”即今称之练功腰带,市场有售,也可自行缝制,制成后最好软硬适中,即不板硬又不绵软如布,宽度以3—5市寸为佳,以本人体裁。练功带扎腰可起到自我保护的作用,每次练硬

    答:即拍打砂袋掌抬离时须要慢速,掌下落时要快速成,落时不但要疾,而且要松,当掌触袋时,其指掌再撑紧。

     

    6、问:是否左右手先插豆后再进行拍打铁砂?

    答:对。左右手轮换插豆够次数后,再练“打砂”功夫,不可左手先插豆后马上仅用左掌拍打砂袋,而后右手亦然的方法。

    7、问:拍打后药物煎汤应加多少水合适?

    答:煎成后汤液高出药渣2、3寸为度。

    8、问:铁砂炮制用猪血如何操作?猪血中加盐可以吗?

    答:用猪血炮制铁砂是为降低铁砂中对练功时的毒性成分。凡七淬皆以新鲜猪血,猪血用一次即废弃不用。淬火之猪血不可加盐,免增加铁砂之硬脆度。铁砂用猪血炮制如受客观条件限制,也可不必炮制,但最好在砂袋中混装药物,以利练功时起保护手掌的作用。古谓“穷文富武”,某些功具非贫者所能措置,亦为言含之一。古法炮制铁砂,凡七淬后,又要在深土中埋之七七四十九天,每日在松盖土上酌量喷淋浓度盐水,皆为降低砂中毒性而施,或谓调和砂刚之性,不可视为玄学对待。按上法与古丹道派用生铁炮制胤丹有异曲同工之妙,凡四金八石皆可炮用,而某些炮制过程必不可少。当然,社会在前进,某些古法现今反而成为障碍(客观所限)这就需要对前人的丰富宝贵遗产有所变革,如铁砂不炮制混回药物即是。余少年时曾随师学练“五雷掌”,亦因家贫而被迫辍功,现仅能于他者耳廓外一寸使彼听力受损,大功而辍于一贫,每忆及此,皆惜哉于心。

    9、问:铁砂最好用猎枪用的枪砂,用河砂可以吗?

    答:铁砂最好用猎枪必用的枪砂,不能用细铁砂屑末等,如确寻置不易,以圆粒状粗河砂代替也可,但属勉强运用,出功较慢

    10、问:本功法硬功最后须要点穴封口或拉功固气吗?

    答:本功法自练得浑然,为一得永得,一次俱成之法门,练成后不必点穴封口或拉功固气。各功法要求要领不同,又同中有异,异中存同,各具千秋。本功法通过锻练,在练功中已求得某些窍位的不点自封,功不拉而气自固的目的及作用,所以不必用他者的施为而显之。

    11、问:硬气功可否自行试验?

    答:最好不要自行试验,免发生危险。但有些项目如抗打,腹上开石,单掌开砖等可谨慎试行功果。

    12、问:练“胃咀抗暴”时,能否直接使用铁球?

    答:直接选用铁球练功,违背本功循序渐进的锻练要领,欲速非但不达,而且有可能练伤,请按要求而练。实际上此功成速已相当神速,而世无一蹴而就之功夫法门。

    13、问:铁砂掌练功要求用黑豆?如用黄豆、绿豆或赤小豆、玉米粒等可以吗?

    答:这里所说的黑豆,实际上是指的过去农村喂牲畜用的黑料豆,为扁椭圆形。亦名黑大豆,种子卵圆形或近于球形者亦可用。其质坚硬,性味甘平或甘咸苦寒,功能活血,利水祛风,解百毒,所以本门古法以黑豆练功,此为传统功法之特定要求。当然,黑豆无寻时,变革以其它豆类如绿豆等亦无不可。

    14、问:练功36天是一项一项练,还是八势一次性练完?

    答:不是一项一项地去锻练,如时间紧张,可分早晚将八势二次练完。古练功家以练功为劳作,功成后以此过衣食以斯,现代由于日常工作客观条件所限,注意不要练功过力过度。总之不可拘泥,八势一次性练完抑或分早晚练完,或择其几项集中而练,功成后再选练择项,须以本人客观条件、环境,体力为准自行裁定为佳。

    15、问:练完“天罡大八势后,功夫已练出来,今后不练是否还保持原来的功夫?

    答:有句话叫做“拳不离手,曲不离口”,若想功夫再精进,则须练功终身不离。天罡法为初步功成,比如抗打一项,可耐一般功力或不练功力或不练功者之击打,但若对方是铁砂掌、绵砂掌、鹰爪力、五毒手之类,还能耐抗得住吗?所以还要继续精进锻练。以求功夫之大成。但“天罡大八势”功夫已完全练出,即使不再练之,仍将保持一定的相应功夫,也一定比原功夫水平略差一等,好比学会游泳和骑自行车一样,久年不游泳或骑自行车,临用时照样具备可行的能力,但其水平却势有区分了。有道是:“人老功夫不老,人病功夫不病”讲得是老年虽体力气血衰退,病后虽有痛缠身,但其功夫本身却可青春永葆,即功力独存;此功夫源由于平日的锻练积存绵源之功,若辍之实属可惜。所以天罡法练出功夫后,或再深练,或停于此阶水平而养之,全在于自者而择,余不赘言也。

     

    16、问:硬气功第一势是每喷一次气即拍打一次,还是一次喷气时在每份区连续拍打?

    答:应为每喷一次气即拍打一次。

    17、问:书中的“生龙牡”是否指龙骨、牡蛎二药?

    答:生龙牡即生龙骨与生牡蛎二味药物,中医方剂中往往缩写为“龙牡”,如将生地、熟地缩写为“二地”一样。

    18、问:青盐是否指生食盐?海牙、蓁瓦蒂无售怎么办?

    答:青盐又名戒盐,非食盐(又名大盐),大青盐性味甘咸寒,功能止血、解毒、滋阴降火,药店有售。海牙即海月壳,其性大寒;蓁瓦蒂即辣椒蒂把以瓦焰黄,可自制为用。

    19、问:凡第一次改球后即增加排打项日,是否指改球后的第二天就不需要排打了?

    答:正确应理解为第一次改球后,即增练排打胃脘部项日,可融插到“展翼合翅”功中进行拍打。而第一步用橡胶皮球练功期段,不施练排打功。

    20、问:橡皮球是否可用小孩玩的胶皮球代替?

    答:所谓橡皮球即是小孩玩的橡胶皮球。

    21、问:14岁左右青少年可否练硬气功?

    答:可以。但此年龄期少年肌肉脂肪层少,在练某些动势如排打功时更须注意,忌过力免振伤脏腑,可改为自我手掌或拳里排打,成年人也可改为掌、拳排打。

    22、问:“展翼合翅”势平肩裆中“沉肩坠肘腋勿虚”是何意?平肩裆时可不可以拿沙袋?

    答:“沉肩坠肘腋勿虚”一句,是在站立时双肩不可耸缩,自然下沉时则肘显坠,内含松沉之意,如两臂紧张叫劲,则不能显达沉肩坠肘要领,腋勿虚,即指不必“虚腋”

    以后每势锻练前皆要平肩裆站立,入静约一至二分钟,然后再正式操功。所以,凡预备势(即平肩裆站立)时,皆不能手持物体。

    23、问:“翻云倒海”势棒棍细端抵脐上⒈5寸处,还是抵脐下⒈5寸处?此尺寸标准是什么?

    答:棒棍细端抵于脐上⒈5寸处,相当于水分穴与下脘穴之间。

    24、问:“胃咀抗暴”势俯卧在平地上练功可以吗?

    答:俯卧压球后难于以体胃咀处带球滚动,如以俯卧撑式又很难坚持长久,故易在平台上置球而练。当然如能以俯卧撑低式坚持很长时间一次性练功,其功效会更好。

    25、问:“骑马打躬”势在功法中的作用是什么?

    答:专练抗打;而主要锻练腿股部、臀部、胸腿、后背、两胁肋部位兼头部之抗打,与排打功、贴山靠背功配合习练,36天内基本可达上述部位的打击承受能力(胁肋除外)。为36天后增加排打两肋奠定内壮、外壮基础。

    26、问:练“铁砂钢掌”功,木箱的高度及长宽可否自便;可否以纸箱代替?

    答:其高度最好与本人由脚底到膝上1—2寸的长度为好,便于马步桩时练功,长宽亦可随本人体高及臂之长短自便。用纸箱代替本箱,如果其质坚固耐用,完全可以。

    27、问:锻炼硬气功大八势时,可否将顺序颠倒?能否将八势拆开早晚练之?

    答;此八势基本作用不同,分练各种部位,但有些具有融一性,如第一势、第五势、第八势即此。所以可将顺序颠倒而练。

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