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气功心法 健身气功 守气养神法

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    按:守气养神法,是崂山道长匡长修在一次访谈中说的。他说:“我年近八十,精神很好,我的健身经验是:时守浩然之气,常养虚灵之神,无事少说,闭目养神”

    首先采守宇宙浩然之气。每天早晨,特别是每月的初一,初二,初三,十四,十五,十六这六天,选择空气新鲜的地方,面向南方或面向东方,站式或坐式均可,全身放松,静下心来;两臂两手从体侧向前方捧宇宙之清气入肺腑。两手捧气到头顶上方,转掌心对准百会穴,意想宇宙浩然清气,从百会贯入中脉,使大脑得到洗刷,增强活力,使胸,腹腔,心肝脾肺肾得到滋养。然后两手缓慢下落同时呼出体内之浊气,开始做3——9次,慢慢增加到21、36、49次。

    在捧贯气时面带微笑,闭目内视,感到头脑清凉、胸腹内脏异常通畅,体内有一种清凉舒畅感。

    其次:静坐观想虚灵之神。每天清静时,或晚上睡眠前,静坐用双盘,单盘,散坐均可,两手放在膝盖上,掌心朝上或两手小指交叉内外劳宫相合,按在小腹前,两眼微闭,意想:肚脐后面有一光点,由红变白,慢慢形成一个气球,在腹在轻微转动,先从左向右转21圈,再从右向左转21圈。然后向命门靠近,气光向两肾放射,使两肾感到温暖舒适通畅。然后又向肝区滚动,敢同时变成青色,在肝区向肝细胞,胆囊放射,使肝胆得到修复温养。然后又向心区滚动,青气变做一朵红云,罩住心区,云中似有金光向心肌、心血管放射,使心肌感到温暖舒畅,似乎吃了清凉药那样通畅;然后向脾区滚动,红云变成金黄色的彩气,向脾,胃,胰,十二指肠放射,脾区似有按摩时的感觉。使上腹部都感到舒畅;然后金黄色的彩气变成数朵白云,向肺区飘去,笼罩住两肺区,白云似乎有万道霞光,射向两肺的肺泡,气管,支气管,使气管内的浊气和异物,似乎在清洗,化解,排除体外,感到胸腔,两肺特别舒畅,然后白云变成兰色气球,沿着脊椎慢慢向命门滚动,使脊椎两旁温暖如春特别舒畅;气在命门和两肾区温养后,又向腹腔滚动,气变成白色,向下到会阴部滚动21次,使会阴部发热,气分两段,沿大腿内侧,到两膝气向关节放射,沿小腿内踝关节,气向脚趾每个关节放射,使两脚感到轻松,两股气在涌泉穴,似是而有一股浊气排出体外。然后,又有一股清气从涌泉穴向体内吸入,吸入的气在踝部分两股,一股从内踝的太溪穴沿小,大腿内侧入腹腔下丹田温养,一股从外踝的昆仑穴,沿小,大腿外侧入腹,胸,颈直走头部的颞颥部入头,感到头部有清凉感。

    第三激发圣水,灌溉五脏。每日静坐,舌抵上腭,舌体在口腔中不断搅动,激发圣水,从人体生理上讲,口腔内有三对腺体,舌下腺,颌下腺和腮腺,它是分泌唾液的主要源泉,一昼夜能分泌1000至1500毫升。《内功图》说:“以候神水至,再漱再吞津,如此三度毕,神水九次吞,咽下汩汩响,百脉自调匀”圣水满口,用意念法,咽下以达保养五脏的目的。首先一口意想两肾,滋阴补肾,其次一口意想肝区,平肝阳,肝胆正常,再次一口,意想心区,降心火,心脏正常,第四口,意想脾区,养胃补脾,肠胃正常,第五口,意想肺区,清肺祛浊,两肺正常,舌体激发出的神水,在口味上是甘甜的,它可以消炎治病健身。

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