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气功心法 健身气功 中国自然功初乘功

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    中国自然功系国际气功科学联合会会员、长春市气功人体科学会会员姜喜安先生创编。该功具有调节人体阴阳平衡、增强脏腑机能之功效,以达到防病治病、延年益寿之目的。现将中国自然功初乘动介绍于下,有兴趣者不妨一试。

    预备式:

    两脚并拢,自然站立,两臂自然下垂,眼微闭,舌抵上腭,面带微笑,全身放松。意想头顶蓝天,脚踩大地,全身毛孔同宇宙共呼吸,将体内浊气射向天边,自然界的灵气吸进体内,如此2分钟。然后,意想自己被白色灵光笼罩,我在光中,光在我中,白色灵光照亮了身体的每一个部位。

    启动真气

    右脚向前迈出一步,成右弓步,步幅的大小以练起来舒适为度,双手向前抬起变成阴阳掌,即左手手心朝地,右手手心朝天(女同志则相反)。下身弓步稳定不动,双手做向左→向前→向右→向后的顺时针方向、水平划圆约5分钟。右脚收回,手式保持不变,左脚向前迈出成弓步,再做向右→向前→向左→向后的反方向动作5分钟。左脚、双手收回,恢复预备式。在划圆的同时,意念身体周围的灵气、灵光随身而动。

    注意:

    ①划圆时腰随划圆动作而转动,双手间距要保持不变。

    ②注意把握“光在我中,我在光中”的天人合一境界。

    丹田开合

    左脚往左移至与肩定,两手臂自然抬起至心窝处(中丹田),十指朝前,掌心相对,做自然开合动作约5分钟(拉开的距离比肩略宽,合时双手相距3~5厘米)。做完后合掌,十指仍朝前,沿任脉下行至小腹处(下丹田),再做自然开合动作5分钟。完毕,双手间相距约30厘米停在小腹前。在自然开合中,意念应认真体会两手间有吸力和斥力。

    旋转光球

    在“丹田开合”基础上,双膝微曲,呈高位站桩姿势,头颈松直,含胸收腹,十趾抓地。双手抱球在体前,意念此球透明发光,做顺时针方向、上下划圆动作约5分钟,接着,再做逆时针方向。上下划圆动作5分钟。完毕,双手抱球停在腹前。

    注意

    ①双手划圆时,掌心始终相对,十指放松。

    ②动作缓慢柔和,切忌僵梗。

    ③球在双手,无球似有球,做到手随目光而动,而不是目光随手动。

    ④下肢高位桩始终不动,上身随着转球的动作而微动,转球时,球高不过头,低不越腹。

    抱球站桩

    两脚站得比肩宽,呈八字姿式。桩的高低根据个人体力而定。抱球双手,随着两臂悬空,大小臂成100度角,略向前伸,双手十指端相距10~20厘米,身体两肩胛骨,分别向内扣,两侧胯骨分别向外翻,双膝朝里。尔后,闭目入静,意念白色灵光,从头顶百会穴进入人体,充满全身,全身沉浸在一片光明之中,进入“我在光中,光在我中”的高级气场境界。

    观想洗髓功(收功)

    两腿缓缓直起,。左腿向右收回,两臂也随之自然收回,恢复预备式。尔后,两臂从身体两侧,缓慢自然抬至头顶上方,十指放松,掌心相对,距离在30厘米左右。接着,心中默念三字真言“嗡、阿、哄”的同时,双手沿胸前下落,十指相对,手心朝下,指端相距5厘米左右,两手在小腹处,自然分向身体两侧,恢复预备式。重复这一连贯动作5次以上,做完最后一次,双手捂在肚脐处,左手在里(女则相反),静养几分钟。

    呼吸:双手向上时,开始深吸气,至头顶上方停;双手下落时,开始呼气,至预备式时停。意念:双手下落时,意想宇宙间的白色灵光,在百会处化成清净的甘露水,井灌溉全身,将五脏六腑、四肢百滚的病气、浊气,从涌泉穴进入地下最深处。

    练功须知

    ①动功几节,既是连贯体系,又是独立成章的,练时可根据各人的不同情况,加以取舍。无论单独习练那一节功,都要收功,一律采用现想洗髓功,如有急事,来不及收功,也要用强意念收功。

    ②开始练功,均采用自然呼吸,随着功力的长进,自然形成各人特定的呼吸法。

     

    ③练功过程中,出现内视、透视、遥视等,应勿惊勿喜,顺其自然。

    ④恶劣天气及情绪不佳时均应停练;饭前半小时、饭后且1小时内禁止练功;癫痫病、精神病患者,不要练此功。

    ⑤练功中出现病情加重、疼痛再现多气冲病灶现象均属正常,随着不断练功,症状自会消失,

    ⑥练功时间短则几分,钟,长则1小时,根据实际情况而定。

    辅助功

    跳绳功

    两脚比肩略宽,两手臂在身体两侧成跳绳姿式。尔后,以膝、肩为轴,连续做跳绳动作。再用动功中观想洗髓功收功。

    注意:

    ①两脚掌始终着地不动,且有落地生根之势。

    ②跳绳速度以不快不慢最佳,两膝不可屈曲太大。

    ③练功时间短则5分钟,长则30分钟,根据个人情况而定。

    ④此法尤适用于脑供血不足者,但低血压患者应少做。

    天人合一功

    正 坐、散盘、单盘、双盘均可。下颌微收,含胸拔背。双手自然放于膝部,手心朝上,也可结静功中的任意手印。尔后,全身放松,舌抵上腭,闭目人静。意想身体被亮光笼罩,体内有害物质,从皮肤毛孔射向宇宙,宇宙间的灵光、灵气等精华,也被人体所吸收。尔后站起来活动一下四肢,然后采用观想洗髓法收功,最后搓手干 浴面,摩耳朵,干梳头,做到收功圆满。

    反光聚德功

    基本要求同天人合一功。不同处,即两臂曲时约120 度,两臂间相距在30~40厘米,双手与头部齐平,手掌朝向额头部位,相距在30~40厘米,十指放松。舌抵上聘,目似垂帘,留有一丝光线。意想双手掌如两个反光镜,将宇宙间的灵光、灵气,源源不断地反向额头部位,包括双眼、印堂等部位,灵光照亮脑内的每一个细胞。然后用观想洗髓法收功。

    注意:

    ①额头部位有紧张感,面部有蚁行感、痒麻感,以及脑内有沉重感,均属正常。

    ②本法对白内障、远视、近视、青光眼及神经衰弱等均有一定疗效。

     

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